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面向个人工程师的 7 天 AI coding 路线：每天解决一个关键问题，快速跑通第一套可复用工作流。

把 4 条最常用的 AI coding workflow 写成可直接照着执行的 SOP、输入模板和验收清单。

Playbook 继续保留，但从二阶段开始它属于工作流内容形态，用来承载可直接执行的操作手册。

把平台、IDE、CLI、rules、hooks 和评估方式组合成一套可长期使用的个人 AI coding 栈。